具体动作:坐在地上,两腿向两边伸直,呈V字型,双手抓住健腹轮的手柄,身体向前延伸到最大的限度后然后回到原位即可。 7.胸肌训练法 锻炼部位:胸部、三角肌、肱三头肌、 具体动作:两手分
1、腹肌轮的标准动作是怎样的
双膝跪地，双手握住健腹轮把手，背部挺直，腹部收紧慢慢向远处推动作健腹轮，至动作顶点稍停后慢慢收回还原注意动作过程中，要主动控制速度，不要依靠惯性前 动作二：站姿健腹轮 双
2、腹肌轮的标准动作视频
shuang xi gui di ， shuang shou wo zhu jian fu lun ba shou ， bei bu ting zhi ， fu bu shou jin man man xiang yuan chu tui dong zuo jian fu lun ， zhi dong zuo ding dian shao ting hou man man shou hui hai yuan zhu yi dong zuo guo cheng zhong ， yao zhu dong kong zhi su du ， bu yao yi kao guan xing qian dong zuo er ： zhan zi jian fu lun shuang . . .
3、腹肌轮的标准动作视频教程
双膝分开与肩同宽,跪在垫子上,两脚尖踮地,上半身前倾,两手握住腹肌轮,慢慢向前推动滚轮,身体跟随滚轮向前直至最大幅度,然后推动滚轮身体随之回复。注意绷紧腹肌和臀部,不要塌
4、腹肌轮标准动作图解
通常是人手拿腹肌轮面向墙壁,双手平举轮子置于墙壁。随后沿着墙壁向上来回推动,身体要随着轮子的推动向上延伸,到达极限时再慢慢恢复到初始姿势。 进阶方案: 还可以将身体背向墙面双
5、腹肌轮标准动作图片
动作一：健腹轮仰卧腿屈伸 动作要领：仰卧在地面，双脚固定好健腹轮。核心收紧臀部悬空，呼气臀部向上抬高弯曲膝盖带动健腹轮朝身体方向活动，吸气推回原来的位置，锻炼核心稳定性
6、腹肌轮标准动作演示
4-【侧仰并腿左右侧摆】 锻炼腿部肌群+侧腰腹肌" 5-【平板支撑卷腹】 锻炼腹直肌+腿部肌群" 6-【高平板支撑卷腹】 锻炼上肢肌群+下腹部" 7-【单手前推伏地挺身】 锻炼全身肌群" 8-
7、腹肌轮标准视频
（°ο°）
标准的健腹轮动作姿势要领：双膝自然分开，跪姿跪在垫子上，双脚微微离地。起始状态，上身俯卧，双手握健腹轮把手撑在地上。运动时膝盖以上部位缓慢下压，将
8、腹肌轮的动作要领
正对墙壁-手拿腹肌轮面向墙壁,双手平举轮子置于墙壁上沿着墙壁向上推动,同时身体要随着轮子的推动向上延伸,到达极限时再慢慢恢复到起初的姿势,如此反复。 训练部位:上身肩部、胸部
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